Estoy agotado y siento que no doy más

Llegar a la conclusión de que “no doy más” suele ser el resultado de meses o años empujando los límites personales sin pausa. No se trata sólo de tener sueño o ganas de tomarse un día libre; es una vivencia de vacío interior, donde cualquier demanda adicional, por pequeña que sea, se siente como una montaña imposible de escalar.

La OMS describe el desgaste ocupacional como un síndrome que resulta del estrés crónico en el lugar de trabajo que no se ha gestionado con éxito, y aclara que el término se refiere específicamente al ámbito laboral.

Señales de que estás al límite

• Fatiga refractaria: levantarse el lunes sintiendo el mismo cansancio con el que terminó el viernes.
• Cinismo e irritabilidad: empezar a responder de mala manera a personas que quieres, o sentir apatía y desapego hacia tareas que antes te importaban.
• Somatizaciones continuas: dolores de cabeza, malestares digestivos, infecciones recurrentes o contracturas musculares que no ceden.

El síndrome de desgaste ocupacional (burnout)

Cuando el estrés se prolonga, la OMS señala que puede agravar problemas de salud existentes y causar o intensificar cuadros de ansiedad o depresión que requieren atención. Si tu situación se origina en sobrecarga de trabajo o en el cuidado continuo de un familiar enfermo o dependiente, no es un fallo personal: es una respuesta predecible a un entorno desbalanceado.

Qué se puede hacer cuando no das más

• Parar antes de que el cuerpo te obligue: esperar a que ocurra un colapso físico o una crisis emocional suele hacer la recuperación mucho más larga y costosa.
• Consultar a un médico general o de salud familiar: una evaluación médica permite revisar si existe anemia, desbalances tiroideos o si se requiere reposo temporal mediante licencia médica para permitir la recuperación basal.
• Revisar la delegación de tareas: identificar con honestidad qué cosas no se van a caer si dejas de hacerlas por unas semanas.

Qué podría estar relacionado

Sentir que no das más puede corresponder a estrés crónico, burnout laboral o un episodio depresivo. En la red de salud primaria (CESFAM) o mediante orientación en Salud Responde (600 360 7777) puedes informarte sobre cómo iniciar una evaluación.